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15种可调整身材的食物
& U/ D" {, r3 d. l2 u1. 紫菜 / h7 o' |0 W- b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # p' ~/ L- `: u( a; j- H K$ g5 L; j
2. 芝麻
j& ^- p8 h6 h- @5 R% G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( q- _& `- R" x; q5 F
3. 香蕉
: A) Y m) F/ `% x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 @+ @( G+ n, z: l( i4 D4. 苹果
& `2 t! h/ s) A$ Y* Z ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
E! z. t$ g4 Y3 E5. 红豆
5 U& E* k, p' @! @ e' } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( R H7 k, v5 d/ E8 ~; ~, ]
6. 木瓜 8 j3 t, M* p& @ b% w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; @) e) s. ^+ e7. 西瓜
( a2 p) H( K* I8 J+ c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 G8 \. l0 s" |4 \+ ]6 W9 I
8. 蛋
0 W- `3 D- T0 @6 O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 J7 B; |/ n! l+ S1 L
9. 西柚
% o7 d, U( V1 ^2 a. O% l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / d2 X4 S# W8 Z5 o5 D# a
10. 蒟蒻
6 M% c1 \4 `5 B8 E$ }4 y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 v. b3 c2 Q( O& c- l11. 菠菜
( ^1 n/ C4 S2 Q0 Q" ] O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& M! M) N a N, u4 Z, `12. 西芹
" P$ S' |# q! z- z" U+ r2 v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 `; a% _9 w" i4 X6 C
13. 花生 b6 S5 R3 a2 V7 B. x( y5 W7 S2 V9 [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / ?$ r# a- [2 s- ~3 Z5 Y- v2 r, R' u
14. 奇异果
5 t& u9 V* m9 W6 ~& e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 g5 A3 b1 @% S$ s6 C# C; t, M# u
15. 西红柿
' _ B& S, i0 B$ C* L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 Q a7 Q. f+ s1 `8 h1 _; i
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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