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15种可调整身材的食物 ' `2 B' v: ^3 n
1. 紫菜 & C, |: O: i; N o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 o& ?9 G( k" Q' _6 M
2. 芝麻
3 K* l8 \0 W% v6 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 S" ] P, w- ]2 a) ?6 d3. 香蕉
9 @& @, k" ]2 N+ f$ m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 E1 V0 ~0 Y1 r, R! Z9 n
4. 苹果
2 K n% a1 r- }( m3 P* D. \) L0 u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( t: C: q" {/ H' q1 _4 [5. 红豆 9 m5 v2 I. D4 O; e. I; A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 o, _# ]( @* o' q4 P
6. 木瓜 / o0 }0 o/ ]. o7 j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. _ J) {: K! s# l$ |0 Z2 v& c7. 西瓜
- D% ^ u* r/ Y2 b: O/ f: ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' j+ }& _4 q( r5 @8. 蛋
: E2 p4 u- J0 q# h5 P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 ~) E5 U* D$ _4 _
9. 西柚
0 y: e5 K" E/ `$ }9 h M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % @% f4 J+ E6 u3 t
10. 蒟蒻
- _6 }8 u6 }* y& Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 N) k& q: v* A$ \7 h
11. 菠菜 # ~0 U! q& C, Q- n @: p' b4 k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # P p8 G4 o. E& m
12. 西芹
, t4 V' p7 c; ^; m) @# I& o) | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 W, n2 W: i! ?* R13. 花生 ' H, J9 A3 R |! q0 o8 s+ X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! d+ b0 S: N4 l14. 奇异果 ! h# X: [: I3 M* M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* }: @0 ]& u. Q6 H15. 西红柿 ! g2 r! E! D8 S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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