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15种可调整身材的食物 5 j2 D5 [$ F( f8 _& Y: ?7 @
1. 紫菜 % T: Z2 f8 I' c7 |3 x& q0 E( E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! h! `3 W8 K7 {- o3 l3 I: ~8 e
2. 芝麻 0 v: H5 e" p! Z9 n- [0 x! m7 S; @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
X3 H6 @, u9 E9 x3. 香蕉 , T: Y7 A5 V. F* M7 m2 j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( [' x7 Y7 x: U V8 T4. 苹果
* b Z9 v6 O) O' F4 A2 w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* |3 K% v+ K, x" j# e/ h5. 红豆
! T# t1 x; t( Z1 J) Y/ g# T5 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) b8 j# U& w5 t0 Y4 a
6. 木瓜 $ b# d& u1 Z/ R7 B( C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( C" C2 ~: S! p1 @' x) q
7. 西瓜 " }' [* ?9 {) r; h* l7 J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : ~6 `& |4 N' ^
8. 蛋 " H9 A9 V0 E0 } ?9 W' N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 y; @" g/ R& e% H- k
9. 西柚 1 X% T! j) W: w2 r7 q& r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + y4 h- j' }3 @2 k# @5 x5 C* r
10. 蒟蒻 / D' h+ Z% D# R: X' ^- U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 l: v0 Q# N6 T0 D. t
11. 菠菜
/ C# ]: c& ^ [+ Q" O6 }+ ^1 V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 u6 z. o& `$ L! T U6 }1 I
12. 西芹
/ v" \7 V) e% z; ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % h; o0 U1 @* J" e, W
13. 花生 2 U( O0 v( G+ C+ d o, Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# {/ g+ X5 J* Y+ W- p$ r" S14. 奇异果 + v2 @; S$ _' o# h4 H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 f; {$ D" T0 U6 K. p15. 西红柿 + w# g6 f/ G/ `. s) d# @$ ]2 g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; Y5 Q! y; [# l/ R1 h! b
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; k+ f) g/ P( O/ ~' }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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