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15种可调整身材的食物
- N! A ?3 ^3 Y1. 紫菜
& c4 }) d9 d1 X5 ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 Z5 u/ N8 ~8 ]
2. 芝麻
. j% `( n5 n4 k1 ~( R# g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 U8 B/ I) z2 [( {% c, K) O3. 香蕉
3 r0 ^- m0 o8 L1 I" g) y" e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 \9 L" N, H- M8 e" e% Z
4. 苹果
% H& s) z, n5 M8 |6 Y" s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" N/ N- h4 k, v# M( Q% U" F# G5. 红豆
4 N. w- I* H' L, D" {- | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! d$ z$ e9 |" |1 T6. 木瓜
. `( }" I9 e4 b1 H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " \; c) x3 [, y9 Y+ P" e0 g
7. 西瓜 ; ~0 E. {" a: y0 `5 L3 h: N; b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . O ?+ O. h/ H" h, [1 d
8. 蛋 8 {$ i3 V% W" R* Z! _: F" g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 l% }9 P: g! C2 `- s( p( G: l: m
9. 西柚
6 J. i f- w) \8 r" [) m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - o5 i! `, g+ X8 S/ p
10. 蒟蒻 : G0 T' `# w' h3 R$ F7 [$ `& d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - |# m5 W9 W1 l0 d: T7 K/ i0 b
11. 菠菜
9 Q/ M- s) R7 A& P$ m" V4 t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 W& l/ ~- t5 I% X
12. 西芹 * I! P& K: q1 S% ?# H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. q1 p4 S) Y! L3 p ^6 m13. 花生
' V) z' p- G6 v1 K/ B/ j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . L6 @- k1 R& N) ]
14. 奇异果
$ z: A8 i- o' v9 P* Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / s1 l% ?. N6 v
15. 西红柿 2 X9 R$ d+ W) p$ n( Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 ~9 J2 T- y. u; [) i r( o; j/ k4 T. t8 u1 c: {: @
% R" R$ c$ s5 K0 V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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